Chị em ăn gì để cải thiện mất cân bằng nội tiết tố nữ
29/07/2022 75 views
Nội tiết tố estrogen là hormone quan trọng nhất với tất cả chị em phụ nữ. Nó được xem như là chìa khóa vàng trong việc bảo vệ sức khỏe và duy trì nét thanh xuân của người phụ nữ. Tuy nhiên, hiện nay không ít chị em đang gặp phải tình trạng khô hạn do thiếu hụt estrogen gây mất cân bằng nội tiết tố nữ, khiến cơ thể bốc hỏa, giảm khả năng trong chuyện giường chiếu.

Rối loạn nội tiết tố là tình trạng thường gặp nhất sau khi sinh đẻ, hoặc tới tuổi tiền mãn kinh cơ thể thiếu hụt lượng hormone nội tiết hoặc xảy ra ở lứa tuổi trẻ hơn vì những nguyên nhân như thói quen lạm dụng thuốc tránh thai hay căng thẳng stress lâu ngày gây rối loạn nối tiết, không cân bằng được cũng như gây suy giảm nội tiết.
Rối loạn nội tiết tố nữ và những nguyên nhân chủ yếu

Dấu hiệu của rối loạn nội tiết tố ở chị em

- Nổi mụn nhiều bất thường trên da mặt
- Đau đầu, mất ngủ, cơ thể uể oải mệt mỏi không tập trung
- Gặp vấn đề về đường tiêu hóa do mất cân bằng lợi khuẩn vi khuẩn
- Mất ngủ thường xuyên, tiết mồ hôi ra nhiều hơn.
- Giảm ham muốn đối với chồng, bạn đời.

Nên bổ sung dinh dưỡng như thế nào?

Nếu thường xuyên ăn uống không hợp lý, chị em sẽ rất dễ mắc phải những vấn đề ảnh hưởng tới sức khỏe sinh sản. Do đó, để cải thiện chứng rối loạn nội tiết tố nữ, nên bổ sung những loại thực phẩm sau đây:
  • Đậu nành
Đậu nành là thực phẩm quan trọng trong việc sản sinh ra hormone nội tiết tố và các thực phẩm chế biến từ đậu nành, đậu phụ, giá đỗ. Đậu nành không chỉ tốt cho cơ thể và còn tốt cho khả năng sinh sản cho nữ giới. Đồng thời, trong các họ nhà đậu còn có tác dụng chống lão hóa,ngăn ngừa ung thư, giúp cân bằng lại hàm lượng estrogen trong cơ thể.

 
  • Cá hồi
Các chuyên gia dinh dưỡng đã khẳng định cá hồi mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của mọi người, nhất là với những chị em bị rối loạn nội tiết tố. Nhờ chứa hàm lượng Omega-3 đáng kể mà việc bổ sung cá hồi sẽ giúp cân bằng hormone và tăng cường protein cho cơ thể. Ngoài ra, cá hồi còn giúp tăng cường đề kháng tại bộ phận sinh sản như buồng trứng. Omega-3 trong cá hồi còn là một chất kháng viêm giúp cơ thể khỏe mạnh bảo vệ trươc các viêm nhiễm các bệnh phụ khoa.
  • Các loại hạt
Các loại hạt giàu chất đạm giúp bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể. Đặc biệt là những loại hạt như hạt điều, đậu phộng, hạt vừng, hạt lanh,hạnh nhân,..đều rất tốt cho người bị rối loạn nội tiết. Nếu như ăn trực tiếp, nên bổ sung thêm nước vì các loại hạt sấy khô dễ gây mất nước trong cơ thể. Nếu có thời gian, bạn có thể xay hạt ra để làm các loại sữa uống rất tốt cho cơ thể.
  5 loại hạt rất tốt cho sức khỏe
  • Khoai lang
Khoai lang giúp tăng cường chức năng hoạt động của tuyến giáp. Theo nhiều nghiên cứu,khoai lang là loại thực phẩm chứa vitamin B6,acid amin giúp giảm bớt sự căng thẳng, mệt mỏi. Ngoài ra, khoai lang còn cân bằng nội tiết tố nữ và làm chậm quá trình lão hóa.

 
  • Các loại rau cải xoăn, cải bó xôi, bắp cải
Những loại rau này chứa hàm lượng estrogen cao, có khả năng cân bằng estrogen trong cơ thể. Đặc biệt, còn chứa các vitamin và khoáng chất giúp qúa trình trao đổi chất trong cơ thể, chống viêm. Cải bó xôi còn giúp kiểm soát và ngăn ngừa một số bệnh liên quan tới mất cân bằng nội tiết như u nang buồng trưng, ung thư vú,..

Hướng Dẫn Cách Phân Biệt 10 Loại Rau Cải Phổ Biến
 
Bình luận trên facebook
Liên hệ mua Facebook 0982.808.864
go top
liên hệ mua sản phẩm Gửi đi